Cómo establecer
metas realistas
¿Te has
propuesto alguna vez un objetivo y luego te has sentido frustrado por no
lograrlo?
¿O has dejado tu plan a mitad de camino porque te parecía demasiado difícil o
inalcanzable? Si es así, no eres el único. Muchas personas se sienten
desmotivadas o decepcionadas cuando sus metas no se cumplen, y esto puede
afectar negativamente a su autoestima y a su bienestar.
Pero no
tiene por qué ser así. Existe una forma de establecer metas que te ayuden a
alcanzar tus sueños sin caer en la trampa de las expectativas irreales o los
obstáculos insuperables. Se trata de las metas realistas, que son aquellas que
cumplen con los siguientes criterios:
—Cecil B.
Demille
- Son
específicas: definen claramente qué quieres conseguir, cómo, cuándo y dónde.
- Son
medibles: puedes evaluar tu progreso y saber si vas por buen camino o necesitas
hacer ajustes.
- Son
alcanzables: están dentro de tus posibilidades y capacidades, y no dependen de
factores externos que no puedes controlar.
- Son
relevantes: tienen sentido para ti y están alineadas con tus valores y
propósitos.
- Son
temporales: tienen una fecha límite o un plazo razonable para completarlas.
Estos
criterios se conocen como el método SMART (por sus siglas en inglés), y son una
herramienta muy útil para planificar y gestionar tus metas de forma efectiva.
Veamos algunos ejemplos de cómo aplicarlos:
—Abraham Lincoln
- Si tu meta es aprender inglés, una meta realista podría ser: "Quiero obtener el nivel intermedio de inglés en un año, para lo cual voy a estudiar una hora al día y a practicar la conversación una vez por semana con una aplicación online".
- Si tu meta
es perder peso, una meta realista podría ser: "Quiero perder 10 kilos en
seis meses, para lo cual voy a seguir una dieta equilibrada y a hacer ejercicio
moderado tres veces por semana".
- Si tu meta
es ahorrar dinero, una meta realista podría ser: "Quiero ahorrar 5000
euros en un año, para lo cual voy a reducir mis gastos innecesarios y a
destinar el 10% de mis ingresos mensuales a una cuenta de ahorro".
Como ves,
estas metas son claras, cuantificables, factibles, significativas y limitadas
en el tiempo. Al establecerlas así, te estás dando la oportunidad de avanzar
hacia ellas con confianza y motivación, sin perder de vista tu visión final.
Además, al dividir tu meta en pasos más pequeños y concretos, te resultará más
fácil mantener el foco y celebrar tus logros.
Establecer
metas realistas es una habilidad que puedes desarrollar con la práctica y la
reflexión. Te animo a que lo intentes con alguna meta que tengas en mente,
siguiendo estos pasos:
- Define tu
meta con el mayor detalle posible, usando verbos de acción y evitando términos
vagos o ambiguos.
- Comprueba
si tu meta cumple con los criterios SMART, y si no es así, modifícala hasta que
los cumpla.
- Escribe tu meta en un papel o en un lugar visible, y revísala periódicamente para recordarte lo que quieres lograr y cómo vas a hacerlo.
- Sé
flexible y adapta tu meta si cambian las circunstancias o surgen imprevistos.
No te desanimes ni te rindas ante las dificultades, sino que busca soluciones
creativas y alternativas.
- Reconoce
tus avances y celebra tus éxitos, por pequeños que sean. Prémiate por tu
esfuerzo y reconoce tu valía.
Establecer
metas realistas es una forma de cuidar de ti mismo y de tu futuro. Te ayuda a
crecer personal y profesionalmente, a superar tus límites y a alcanzar tu
potencial. Así que no lo dudes más y empieza hoy mismo a poner en práctica este
método. ¡Te sorprenderás de lo que puedes conseguir!
"El destino no es cuestión de suerte. Es cuestión de elección: no es algo que se espera, es algo que se logra."
—William Jennings Bryan
En este video encontrarás un ejemplo de metas inteligentes ¿Sabes que significa Smart Goals ?( Metas o objetivos inteligentes)
Entradas
Publicar un comentario