¿Sabías que caminar es una de las mejores formas de cuidar tu salud? ¡Caminar es vida!

 ¿Te gusta caminar? Si es así, ¡Te felicito!, porque caminar es una de las mejores actividades que puedes hacer por tu salud y bienestar. Caminar es vida, y en este post te voy a contar algunos de los beneficios que tiene para tu cuerpo y tu mente.

Caminar mejora tu circulación sanguínea, previene enfermedades cardiovasculares, reduce el colesterol y la presión arterial, y fortalece tu corazón. Además, caminar quema calorías, ayuda a controlar el peso, tonifica los músculos y previene la osteoporosis. Caminar también es bueno para tu cerebro, ya que aumenta la oxigenación, libera endorfinas, mejora el ánimo, reduce el estrés y la ansiedad, y previene el deterioro cognitivo y la demencia. Caminar es una forma de meditar en movimiento, de conectar con la naturaleza y contigo mismo.

Caminar es vida, y no necesitas mucho para practicarlo. Solo un par de zapatos deportivos cómodos, ropa adecuada al clima, y muchas ganas de disfrutar. Puedes caminar solo o acompañado, por la ciudad o por el campo, a tu ritmo o desafiándote a ti mismo. 

¿Cuántos pasos se debe caminar al día para una salud óptima?

El estudio, realizado por científicos de Europa y Estados Unidos, señala que, para asegurar la prevención de diversas falencias de salud capaces de producir mortalidad prematura, se recomiendan 3.867 pasos diarios. Sin embargo, a partir de los 2.500 pasos diarios ya se generan efectos positivos para la salud. Incluso, para protegerse de enfermedades cardiovasculares solo son necesarios 2.337 pasos al día o de 30 a 45 minutos al día. 

El estudio confirma que “cuanto más camines, mejor”, afirmó Maciej Banach, autor principal de la investigación en un comunicado publicado por la Sociedad Europea de Cardiología

Visto lo anterior, lo importante es que camines al menos 30 a 45 minutos (mi caso, adulto mayor de 60 años) preferiblemente por la mañana o por la tarde, evitando las horas de más calor o frío.  Y si quieres hacerlo más divertido, puedes escuchar música, un podcast o un audiolibro mientras caminas. Estas son las recomendaciones de los estudios (investigaciones)  recientes para tener una salud óptima. 

Caminar es vida, y te invito a que lo compruebes por ti mismo. Empieza hoy mismo a caminar y verás cómo mejora tu salud física y mental. Caminar es un hábito sencillo pero poderoso, que puede cambiar tu vida para mejor. ¿Qué esperas? ¡Ponte los zapatos deportivos y a caminar!